mega strong

Regularnie trenujesz i dbasz o dietę? Zależy Ci na dobrej formie i zdrowiu? Jeśli tak, to Vitamin Pack z ALLNUTRITION jest właśnie dla Ciebie! Suplementacja jest jedynie dodatkiem do diety, więc i tak musisz dbać o to, co masz na talerzu. Być może nie masz do tego motywacji, siły. Może myślisz, że nie ma sensu dbać o dietę? Brak motywacji może [...]

Trening składający się z modułów (bloków) jest ciekawym rozwiązaniem, które zastosowane bez odpowiedniej wiedzy można łatwo zepsuć. Wiele osób szuka najlepszego treningu i diety, popełniając przy tym często błędy, które mają wpływ na realizowany program. Przykładowo, co z tego, że trzy razy w tygodniu wykonujesz przysiady, jeśli są one [...]

Podstawową funkcją mięśnia dwugłowego ramienia, czyli tak zwanego bicepsa, jest zginanie ramienia w stawie łokciowym. W czasie aktywnej pracy tego mięśnia dochodzi do zbliżenia nadgarstka ręki trenującej do nasady kości ramiennej znajdującej się bliżej kręgosłupa. Kolejną funkcją jest supinacja kości przedramiennej, czyli rotacja zewnętrzna [...]

Trening górnych partii ciała jest bez wątpienia jednym z najbardziej ulubionych treningów. Zazwyczaj osoby młode rozpoczynają swoją przygodę z siłownią od poprawy umięśnienia klatki piersiowej i ramion. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż to właśnie dobra klata i rozbudowane ramiona nadają sylwetce atletycznego wyglądu. Z czasem pojawiają się jednak [...]

[...] Belarus Oliwia Mojsiej Poland Renata Nowak Poland Patrycja Zahorska Poland – 2nd category Maryna Oborska Ukraine Najwyższa kategoria, największe emocje i prawdziwa mega gwiazda: aktualna mistrzyni Europy w open Maryna Oborska! Trudno przypuszczać, że któraś z rywalek będzie w stanie zagrozić Oborskiej, chociaż ona też nie ma patentu na [...]

[...] zostać niewiele wody. Kiedy uznamy, że warzywa są gotowe wszystko blendujemy. Najlepiej jest przetrzeć krem przez sitko, jednak jeśli nie chcecie tego robić zblendujcie mega dokładnie. Jeśli uznacie , że trzeba doprawić to zróbcie to w tym momencie. Jeśli stwierdzicie, że krem jest za gęsty - dolejcie odrobinę wody i zmiksujcie krem [...]

Silne i duże ramiona są od zawsze na celowniku trenujących mężczyzn. Osobiście nie znam osoby trenującej, która nie chciałaby mieć dużych "łap". Zanim jednak weźmiemy się za katowanie naszych bicepsów, wiedzieć musimy, że to głównie triceps odpowiada za rozmiar naszych ramiona. Dlatego też ważna jest kompleksowa rozbudowa tricepsów.  [...]

Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]

Niesamowicie modne stały się obecnie treningi „core”. W rzeczywistości angażują one mięśnie proste, skośne, mięsień poprzeczny brzucha, prostowniki grzbietu. Istnieją dziesiątki ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie brzucha, ale one wcale nie są najważniejsze. Większość kobiet trenuje „brzuch”, problem w tym, iż przy użyciu często niewłaściwych [...]

Czego potrzebujemy: 8 g Dziko Słodkiej galaretki 200 ml mleko 2% tłuszczu + 50 ml wody 45 g kaszy manny 20 g WPC - najlepiej natural 2 łyżeczki erytrytolu - jeśli lubicie mega słodkie to 3. Jak wykonać: Galaretkę rozpuszczamy w 200 ml gorącej wody. Jak będzie zimna wlewamy do kieliszków/szklanek/słoików. Jeśli chcecie by Wasza panna cotta [...]

[...] poziom miedzi w organizmie, zaburzyć metabolizm żelaza, osłabić układ odpornościowy, a także wpłynąć niekorzystnie na lipidogram. Nie zaleca się stosowania doustnego tzw. mega-dawek cynku, gdyż nie tylko nie przyniesie to korzyści, a może dać skutki uboczne, które dla niektórych osób mogą okazać się niebezpieczne. Bilansując dietę, warto [...]

Trening siłowy, jak wskazuje nazwa, powinien bazować na ćwiczeniach, które wymagają od nas sporych nakładów siły mięśniowej. Dobór ćwiczeń, jaki stosujemy, nie zawsze jednak uwzględnia te ruchy, które są wysoce efektywne i mocno przekładają się na osiągi. Spacer farmera https://www.youtube.com/watch?v=rt17lmnaLSM Spacer farmera to doskonałe [...]

Hormon wzrostu jest istotnym, ale z pewnością silnie przereklamowanym związkiem. Największym problemem związanym z hormonami endogennymi jest ich krótkotrwałe działanie w ustroju. Okres półtrwania hormonu wzrostu 13-16 minut. Tak, minut! Niestety, w Internecie jest mało rzetelnych opracowań dotyczących tej tematyki. A na wyciągnięcie ręki dostępne [...]

Plecy znakomicie reagują na podstawowe ruchy, jakimi są podciągania, wiosłowania i martwe ciągi. Jednak nasz plan możemy wzbogacić o mniej znane ruchy, które równie dobrze wzmacniać będą grzbiet i pozwolą na dostarczenie nowych bodźców wysiłkowych. Odwrócony pull face https://www.youtube.com/watch?v=g5fLHZyw7WM Opis: pomimo, że przyciąganie do [...]

Naukowcy z Japonii na czele z Kaoru Sugamą na czele opublikowali badanie, które jest niezmiernie interesujące, a wygląda na to, iż zostało zignorowane przez świat naukowy. O co chodzi? Podsumowanie Wydaje się, że naukowcy, badając sportowców, powinni uwzględniać nie tylko wyniki badań krwi, bo mogą być one mylące. Wiele cytokin prozapalnych [...]

Trening mięśni grzbietu słusznie bazuje na podciąganiu na drążku, martwym ciągu i jednej z form wiosłowania. Istnieją również różnorakie ćwiczenia z zastosowaniem wyciągów, jednak pełnią one bardziej funkcje uzupełniające. Kulturyści rzadziej bazują na ćwiczeniach na maszynach. Na co należy zwrócić uwagę? Ciało układamy na ławce podobnie, jak w [...]

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy osobami lewo lub praworęcznymi, gdzie jedna z kończyn jest silniejsza. Zauważyć też można, że mięśnie po stronie dominującej zazwyczaj są bardziej rozwinięte, niż po stronie słabszej.  Hip thrust jednonóż [...]

[...] kategorii bikini fitness: Renata Nowak i Oliwia Mojsiej, które z pasją atakowały pozycję byłej mistrzyni Europy w open, Ksenii Szewielewej. Pani Renata zbliżyła się do mega gwiazdy już na 2 punkty. To oznacza wyrównany pojedynek i na kolejnych zawodach może być odwrotnie. A kilka punktów dalej, na 3 miejscu, Oliwia Mojsiej. Od pewnego czasu [...]

Pompki na poręczach należą do jednych z najbardziej pożądanych ćwiczeń, jakie powinny znaleźć się w planie treningowym, jednak nie każdy jest w stanie wykonać je w poprawnej formie. Przyczyny bywają różne. Ograniczeniem w wykonaniu pompek na sztandze może być przykurcz mięśni piersiowych. Mogą one wpływać na naprężenia w stawach barkowych, gdzie [...]

Rozbudowane mięśnie nóg są oznaką, że mamy do czynienia z prawdziwym pasjonatem kulturystyki. Ogromna klata, barki i ramiona są przeważnie celem każdego z nas. Tutaj nie ma co do tego wątpliwości. Jednak zbudowanie ogromnych mięśni ud wymaga znacznego poświęcenia i nie każdy z nas ma na to ochotę. Jakie ćwiczenia powinny znaleźć się obowiązkowo w [...]